Sauna

Die Nutzung einer Sauna ist heute als gesundheits- und körperpflegerische Maßnahme aus dem Sportbereich kaum mehr wegzudenken. Die positiven Auswirkungen auf das Wohlbefinden des Menschen sind heute unumstritten und ca. 7 – 10 Millionen Bundesbürger benutzen die Sauna regelmäßig. Geographisch hat die Sauna ihren Ursprung in Skandinavien, genauer gesagt in Finnland, wo auch der Begriff der finnischen Sauna geprägt wurde.

Bei der Sauna handelt es sich um ein trockenes Heißluftbad im Wechsel mit Abkühlungsmaßnahmen durch die Außenluft oder durch kaltes Wasser. Die Lufttemperatur im Saunaraum liegt zwischen 80 – 110 Grad C, die relative Luftfeuchtigkeit liegt zwischen 5 und 15%. Gewöhnlich werden 1 – 3 Saunagänge von jeweils 8 – 12 min Dauer absolviert. Die optimale Gestaltung des Saunaganges sieht nach der Heißluftphase in der Sauna eine etwa 10-minütige Abkühlphase bei Zimmertemperatur und anschließende Kaltwasseranwendung vor. Danach erfolgt eine ca. 15-minütige Ruhepause.

Nutzen Sie gerne diese Möglichkeit auch innerhalb eines kostenlosen Probetrainings.

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